KATEGORIE: BIKE

Biketour halbtags (3h), inkl. Bikes

Erkunden Sie mit uns gemeinsam die Wald- und Feldwege rund um den Rabenberg. Wir stellen Ihnen Räder der Marken Scott, Giant und Diamant sowie Schutzhelme zur Verfügung.

Wählen Sie aus folgenden Kategorien:
• Leicht (für Ungeübte / Wiedereinsteiger) – eine Tour mit wenig Steigungen und auf weitgehend befestigten Wegen im gemäßigten Tempo
• Mittel (für Freizeitsportler) – ein paar mehr Berge, ab und zu ein unbefestigter Weg, gemäßigtes bis sportliches Tempo
• Profi – Rad- und Mountainbikewege im zügigem Tempo für Könner
Preis: ab 9,00 € pro Person

Biketour ganztags (6h), inkl. Bikes

Sie möchten mehr vom deutschen und tschechischen Erzgebirge erkunden, auch gerne in einem Gasthaus für eine Erfrischung oder zum Mittag einkehren oder planen eine längere Trainingseinheit? Dann sind unsere Ganztagstouren genau richtig für Sie. Lassen Sie sich von unserem Personal über mögliche Strecken und Sehenswürdigkeiten beraten und wir führen Sie dann zu Ihrem Wunschziel. Wir stellen Ihnen Räder der Marken Scott, Giant und Diamant sowie Schutzhelme zur Verfügung.
Preis: ab 13,00 € pro Person

Biketour Sonderprogramm

Interessante (Bike-) Ziele gibt es eine Menge im böhmisch- sächsischen Grenzgebiet. Gern organisieren wir für Sie z.B. Touren nach Karlsbad, Klingenthal, ins Egertal und vielen weiteren Ausflugszielen. Der Rücktransport kann mit dem Bus oder öffentlichen Verkehrsmitteln erfolgen. Fragen Sie uns einfach.

KATEGORIE: SKI

Skitour halbtags (3h), inkl. Material

Unser Guide begleitet Sie auf den Loipen rund um den Rabenberg und gibt Ihnen gleichzeitig wertvolle Hinweise zur Verbesserung Ihrer Technik.
Preis: ab 9,00 € pro Person

Skitour ganztags (6h), inkl. Material

Erkunden Sie mit unserem Guide das grenzüberschreitende Loipennetz. Ziele könnten Bozi Dar oder auch der Plessberg sein. Ganz nebenbei erhalten Sie wertvolle Hinweise zur Verbesserung Ihrer Technik.
Preis: ab 13,00 € pro Person

Skiunterricht (60 min), ohne Material

Egal ob Classic oder Skating - verbessern Sie mit unseren Langlauflehrern Ihre individuelle Technik oder steigen Sie ein in die faszinierende Welt des nordischen Skisports.
Preis: ab 4,50 € pro Person

Schneeschuhtour (90 min), inkl. Material

Entdecken Sie das Erzgebirge im Winter mit einer ganz anderen Art der Fortbewegung. Mitten durch den tiefen Schnee mit unseren Schneeschuhen.
Preis: ab 10,00 € pro Person

KATEGORIE: FITNESS & BEWEGUNG

Aqua-Fitness (45 min)

Das gelenkschonende Fitnesstraining im Wasser (Tiefe 1,30 m). Auch für Nichtschwimmer im Flachwasserbereich geeignet. Die Einheit besteht aus Erwärmung, Kräftigungsübungen mit verschiedenen Zusatzmaterialien (z.B. Poolnoodle, Aqua-Disc, Gymnastikstab, Reifen) und Entspannung. Spielerisch und mit viel Spaß machen wir Sie fit.
Preis: ab 4,50 € pro Person

Aqua-Jogging (45 min)

Ausdauertraining ganz anders. Lernen Sie mit uns die Aquajogging-Technik (mit dem Aqua-Belt oder Aqua-Füßlingen) und bewegen Sie sich „nicht schwimmend“ im Wasser (Tiefe 1,80 m). Aqua-Jogging ist ein ideales Ausdauer- und Krafttraining als Alternative.
Preis: ab 4,50 € pro Person

Zumba (60 min)

Zumba ist Aerobic gepaart mit exotischen Klängen von kraftvollen Latino-Rhythmen und internationalen Beats. Die Tanzschritte sind leicht nachzutanzen und jeder kann sofort mitmachen. Der Einstieg ist einfach, das Training ist effektiv und macht Spaß. Zumba ist sehr abwechslungsreich und zwischen den schnellen und langsameren Rhythmen bleibt Zeit zum Durchatmen.
Preis: ab 5,00 € pro Person

Nordic Walking (60 min), inkl. Stöcke

Anfänger: Lernen Sie von unseren lizenzierten Trainern die optimale Nordic-Walking-Technik und üben Sie diese während einer kleinen Runde auf befestigten Waldwegen. Lassen Sie sich gleichzeitig Tipps für ein gesundheitsorientiertes Fitnesstraining zu Hause geben.
Fortgeschrittene: Lassen Sie Ihre Technik von geschulten Augen überprüfen und erleben Sie eine Übungsstunde der besonderen Art. Wählen Sie aus folgenden Kategorien: Fatburner, Fitness & Kräftigung, weitere Techniken (Diagonal, Doppelstock).
Preis: ab 4,50 € pro Person

Pilates (60 min)

Pilates ist ein ganzheitliches Körpertraining, in dem vor allem die tief liegenden, kleinen, aber meist schwächeren Muskelgruppen angesprochen werden, welche für eine korrekte und gesunde Körperhaltung sorgen. Das Training schließt Kraftübungen, Stretching und bewusste Atmung ein. Angestrebt werden dabei die Stärkung der Muskulatur, eine Verbesserung von Kondition und Bewegungskoordination, der Körperhaltung und -wahrnehmung.
Preis: ab 5,00 € pro Person

Yoga (60 min)

Yoga soll Körper, Geist und Seele in Einklang bringen. Die uralte indische Philosophie hat sich seit Jahrtausenden bewährt. Tauchen Sie bei uns ein in die Welt des Yoga... verbessern Sie Ihre Vitalität und innere Gelassenheit durch verschiedene Körperübungen und –haltungen (Asanas) sowie Atemtechniken (Pranayama) und genießen Sie die wohltuende Wirkung der (Tiefen)Entspannung. Dieses Angebot ist besonders für Yogaanfänger geeignet.
Preis: ab 5,00 € pro Person

Rückenfitness (60 min)

Die Rückenfitness ist vielseitig und abwechslungsreich. Aber in jedem Fall lohnenswert. Für die Stärkung Ihres Rückens haben wir einiges parat.
Materialien: Fitnessball, Gymnastikball, Theraband, Ballkissen, Kreisel, Reifen, Igelbälle, Kirschkernkissen, Thai Chi-Tennis, Flexibar u.v.m.
Schwerpunkte: Theorie (Wirbelsäule, Muskulatur, rückengerechtes Gehen/ Stehen/ Sitzen), Koordination, Kräftigung, Mobilisation, Wahrnehmung, Dehnung, Entspannung, Rückenparcours.
Wählen Sie eine Standard-Stunde oder sprechen Sie vor Ihrer geplanten Einheit die gewünschten Inhalte mit unseren zertifizierten Rückenschullehrern ab. Auch ideal als Ausgleichseinheit für Trainingsgruppen geeignet – wir stimmen die Rückenfitness auf Ihren Trainingsplan ab.
Preis: ab 5,00 € pro Person

Indoor Rowing (45 - 60 min)

Die neue Trendsportart im Ergometerbereich. Lernen Sie die optimale Technik auf dem Ruderergometer und rudern Sie im Takt der Musik. Ideales Ausdauer- und Krafttraining für Teilnehmer im Alter von 12 - 92. Indoor Rowing eignet sich hervorragend als alternative Trainingseinheit für Trainingsgruppen aller Sportarten.
Preis: ab 4,50 € pro Person

Krafttraining an Geräten im Fitnessraum (60 min)

Lernen Sie die vielfältigen Möglichkeiten unseres Fitnessraums kennen. Unser Fitnesstrainerteam erklärt Ihnen dabei die richtige Handhabung der einzelnen Geräte, gibt Ihnen Tipps zum individuellen Training und hilft Ihnen beim Zusammenstellen der eigenen Trainingseinheiten.
Zur Verfügung stehende Geräte: Radergometer, Laufband, Spinningräder, Ruderergometer, Stepper, verschiedene Kraftgeräte, Lang- und Kurzhanteln.
Preis: ab 5,00 € pro Person

Funktionelles Training (60 min)

Funktionelles Training ist abwechslungsreiches Ganzkörpertraining und stützt sich auf Übungen und Bewegungsformen, die alltagsnah sind und komplexe, natürliche Bewegungsabläufe beinhalten. Durch die Vielseitigkeit an Alltags- oder sportspezifischen Bewegungen ist es für Anfänger und Fortgeschrittene gleichermaßen geeignet. Die Trainingseinheit setzt sich aus Elementen des gesundheitsorientierten Kraft- und Koordinationstrainings und des Beweglichkeitstrainings zusammen. Mithilfe verschiedener Materialien kann die Stunde individuell geplant werden. Sprechen Sie gewünschte Inhalte im Vorfeld mit unseren Kursleitern ab. Auch ideal als Ausgleichseinheit für Trainingsgruppen geeignet.
Preis: ab 5,00 € pro Person

Circuittraining (60 min)

Circuittraining umfasst die wiederholte Ausführung von vorgegebenen Übungen an verschiedenen Stationen. Dabei wird überwiegend auf Aspekte des Kraftausdauertrainings und der allgemeinen Kräftigung eingegangen. Mit modernsten Trainingsmitteln, unter anderem dem TRX- Schlingentrainer und Kettleballs, lernen Sie eine bewährte Methode mit zeitgemäßem Charakter kennen. Eine Trainingsstunde umfasst wechselnde Belastungen verschiedener Muskelgruppen und Sie trainieren ihren ganzen Körper.
Preis: ab 5,00 € pro Person

Brain-Fitness (60 min)

Brain Fitness ist ein, an das Prinzip der Live Kinetik angelehntes, neuartiges Trainingskonzept zur Steigerung der körperlichen und geistigen Leistungsfähigkeit. Es erwartet sie eine freudbetonte Trainingseinheit, die das Gehirn durch nichtalltägliche kognitive und visuelle Aufgaben fordert und dabei vor koordinative Bewegungsanforderungen stellt. Aufgrund der vielfältigen Einsatzmöglichkeiten ist Brain Fitness für jede Altersklasse geeignet. Die Übungen ermöglichen, das "schlummernde" geistige Potenzial zu wecken. Es gibt kein vergleichbares Training dieser Art, bei dem auch der Spaß nicht zu kurz kommt.
Preis: ab 5,00 € pro Person

Stabilisationstraining (60 min)

Stabilisationstraining besteht aus Gleichgewichtstraining und Rumpfkräftigung. Um alltägliche Anforderungen zu bewältigen, braucht der Körper Stabilität. Diese Einheit kombiniert sensomotorische Balance-Übungen mit kräftigendem Oberkörpertraining. Mithilfe verschiedener Materialien kann die Stunde individuell geplant werden. Sprechen Sie gewünschte Inhalte im Vorfeld mit unseren Kursleitern ab. Diese Einheit ist auch ideal als Ausgleichseinheit für Trainingsgruppen geeignet.
Preis: ab 5,00 € pro Person

KATEGORIE: ENTSPANNUNG

Progressive Muskelrelaxation (45 min)

Bei der Progressiven Muskelrelaxation (kurz: PMR) nach Jacobson wird durch den bewussten Wechsel von An- und Entspannung verschiedener Muskelgruppen ein Zustand tiefer Entspannung des ganzen Körpers erreicht. Ziel ist eine Senkung der allgemeinen Muskelspannung und eine verbesserte Körperwahrnehmung. Empfehlenswert vor allem nach anstrengenden Trainingseinheiten oder zum Abschluss eines erlebnisreichen Tages.
Preis: ab 3,50 € pro Person

Phantasiereise (30 min)

Erinnern Sie sich in Ihre Kindheit zurück, als Sie zum Einschlafen Märchen vorgelesen bekamen. Unsere Kursleiter verwöhnen Sie mit angenehmer Musik und einer passenden Phantasiereise. Durch eine entspannte Atmosphäre erreichen Sie eine tiefe Ruhe und können sich ganz Ihren Gedanken hingeben. Gleiten Sie mit einem Gasballon durch die Lüfte, genießen Sie eine Frühlingswiese oder relaxen Sie auf einer Insel...
Preis: ab 2,50 € pro Person

Mobilisation & Stretching (60 min)

Eine Einheit zur aktiven Lockerung und Dehnung des gesamten Muskelsystems. Beginnend mit Mobilisations-, leichten Koordinations- und Wahrnehmungsübungen wird der Körper dann intensiv gestretcht und verkürzte Muskeln gedehnt. Abschließend genießen Sie eine angenehme Entspannung.
Preis: ab 4,00 € pro Person

KATEGORIE: SPORT & SPASS

Klettern an der Kletterwand (Sicherung und Ausrüstung 3 Routen)

Für Anfänger und Fortgeschrittene geeignet. Auf unserer 81m² großen Kletterwand warten über 30 verschiedene Routen fast aller Schwierigkeitsgrade. Unser geprüfte Personal sichert Sie und Ihre Gruppe und führt Sie mit kleinen Aufwärmspielen an die Kletterei heran. Natürlich erhalten Sie auch Tipps und Tricks rund ums Klettern.
Preis: ab 5,00 € pro Person

Inline Skating (ca. 90 min), inkl. Material

Anfänger: Lernen Sie die richtige Fall-, Brems- und Fahrtechnik und festigen Sie diese mithilfe verschiedener Übungen und Spiele.

Fortgeschrittene: Entscheiden Sie selbst, ob Sie lieber eine „Ausdauer-Technik-Einheit“ oder eine „Spiel-Spaß-Einheit“ möchten. Bei stabiler Technik sehr zu empfehlen: Fangspiele, Staffelspiele, Nordic Inline, Ausdauertraining auf unserer 1,5 km langen Inlinestrecke ums Vereinsgelände, Hindernisparcours, Halfpipe unter Aufsicht
Preis: ab 7,00 € pro Person

Geländespiele (60-90 min)

In der Natur unterwegs sein, Strategiespiele spielen und als Gruppe Spaß haben. Das alles ist mit unseren Geländespielen möglich. Durch unser großes Terrain und der attraktiven Spielauswahl werden in der Einheit verschiedene Trainingsreize gesetzt. Vom Laufen durch die Anlage bis hin zum Flüchten oder Verstecken vor Gegnern.
Diese Einheit ist sehr variabel einsetzbar. Je nach Lust und Laune kann die Einheit von 60 – 90 Minuten geplant werden.
Preis: ab 5,00 € pro Person

Nonsensolympiade (90 min)

Mit uns haben Sie in dieser Zeit nur Nonsens im Kopf. Die lustigen Stationen, wie zum Beispiel Flossenlauf, Teebeutelweitwurf, Tischtennisball pusten oder Schneckenmarathon stärken die Lachmuskulatur und fördern das lustige Beisammen sein.
Preis: ab 5,00 € pro Person

Waveboard - Grundkurs (120 min)

Eine Kombination aus Skateboard fahren, Surfen und Snowboard fahren. Aufgrund der ungewöhnlichen Fahreigenschaften begeistert es schnell die Masse und zieht Blicke auf sich. Der Spaßfaktor ist gegeben und es ist schneller gelernt als es auf den ersten Blick aussieht.
Preis: ab 6,00 € pro Person

GPS-Tour inkl. GPS-Gerät (120 min)

Geo Caching ist der neue Hit für jeden, der die Natur liebt. Mit einem GPS Gerät in der Hand geht es durch den Wald. Man läuft von Punkt zu Punkt, löst kleine Aufgaben und knifflige Rätsel. Die Lösungen ergeben dann die neuen Koordinaten der nächsten Station. Wird eine Aufgabe falsch gelöst, erhält man Koordinaten, die auf der ganzen Welt verteilt irgendwo liegen können. Neugierig geworden? Bei uns können Sie es testen. Je nach Altersklasse gibt es verschiedene Routen und Strecken.
Preis: ab 3,50 € pro Person

Teamaufgaben (90-120 min)

Es gibt Dinge im Leben, die man nicht alleine meistern kann. Bei unseren Teamaufgaben müssen alle an einem Strang ziehen und bilden eine Einheit. Die gestellten kniffligen Aufgaben können nur als Team bewältigt werden. Je nach Mannschaft lösen wir Aufgaben, um den Umgang mit Vertrauen zu zeigen, erlernen Kommunikationsstrategien oder setzen uns mit Problemlösungsaufgaben auseinander.
Wichtig für uns: Ihre Gruppe soll gemeinsam als Team agieren. Nutzen Sie den Moment, um das Zusammengehörigkeitsgefühl nachhaltig zu stärken.
Preis: ab 6,00 € pro Person

KATEGORIE: TRENDSPORTARTEN

Beachsoccer (Brasilien)

Beachsoccer ist eine Ballsportart im Sand mit fußballähnlicher Spielweise und Regeln. Man spielt es barfuß mit einem speziellen, etwas leichterem und gepolstertem Ball. Das Spiel ist technisch sehr anspruchsvoll, da der Ball im Sand anders springt und rollt.
Preis: ab 5,00 € pro Person

Unihockey / Floorball (Schweden)

Uni Hockey ist eine Mannschaftssportart, bei der es darauf ankommt, einen Ball geschickt zu führen, genaue Pässe zu schlagen und Tore zu erzielen. Der Ball darf dabei nur mit einem hockeyähnlichen Schläger gespielt werden. Das kontaktlose Spiel zeichnet sich durch taktisches Verhalten, mannschaftliches Zusammenspiel und Genauigkeit aus.
Preis: ab 5,00 € pro Person

Ultimate Frisbee (USA)

Ultimate Frisbee ist eine weitgehend berührungslose Sportart, bei der die Mannschaften versuchen sich eine Frisbeescheibe zuzuwerfen um zu punkten. Da es offiziell keinen Schiedsrichter gibt und die Regeln von den Mannschaften selbst umgesetzt werden, steht das Fair Play absolut im Mittelpunkt des Spiels. Es ist die einzigste Sportart, bei der es gemischte Mannschaften gibt bei internationalen Wettkämpfen.
Preis: ab 5,00 € pro Person

Lacrosse (Kanada)

Lacrosse ist eine Mannschaftssportart, bei der man versucht einen Ball mit einem Netzschläger ins Tor zu werfen. Es ist eines der schnellsten Ballsportarten, da nach 30sek. ein Torabschluss erfolgen muss, sonst wechselt das Angriffsrecht. Das Fangen und Werfen des Balls ist koordinativ sehr anspruchsvoll.
Preis: ab 5,00 € pro Person

Sepak Takraw (Malaysia)

Sepak Takraw ist eine Ballsportart, die den Regeln nach dem Volleyball ähnelt, gespielt wird es jedoch vorwiegend mit dem Fuß. Ziel ist es, einen gewobenen Ball mit dem Fuß über ein Netz zu spielen, sodass die gegnerische Mannschaft den Ball nicht erreicht. Die Schwierigkeit besteht darin, dass der Ball nicht mit Luft gefüllt ist und daher schlecht springt und kraftvoll gespielt werden muss.
Preis: ab 5,00 € pro Person

Flagfootball (USA)

Flag Football ist die vereinfachte Variante vom American Football. Ziel des Spiels ist es, einen Rugby hinter eine Zone zu spielen um zu punkten. Die körperkontaktlose Spielweise fördert die Fairness und die Schnelligkeit. Die verteidigende Mannschaft versucht nicht durch tackeln des Angreifers den Ball zu erobern, sondern durch das Abziehen einer Fahne (Flag) an einem befestigten Gurt.
Preis: ab 5,00 € pro Person

Speedminton (Deutschland)

Speedminton ist eine Rückschlagsportart.
Es kombiniert Badminton und Tennis.
Ziel ist es, einen Speeder (harter und schneller
Federball) im gegnerischen Feld so zu platzieren, daß dieser nicht mehr geschlagen werden kann. Die Felder liegen ca. 12 m auseinander und sind
5 x 5 m groß.
Preis: ab 5,00 € pro Person

Beachvolleyball (USA)

Beachvolleyball ist eine Mannschaftssportart mit volleyballähnlicher Spielweise und Regeln. Man spielt es in Zweierteams im Sand mit einem speziellen Ball. Die Sportart fordert Sprungkraft, genaue Zuspiele und Übersicht.
Preis: ab 5,00 € pro Person

Jugger (Australien)

Jugger ist eine Mannschaftssportart, welche dem Gladiatorenkampf nahekommt. Das strategische Spiel erfordert Teamgeist, gegenseitige Hilfe und Geschick um sich zu schützen. Ziel ist es, seinen Gegner mit einem Schaumstoffstab „auszuschalten“ und ihn zu Boden zu zwingen. Dieser kann erst nach 10sek. wieder am Spielgeschehen teilnehmen. Ein Läufer aus jeder Mannschaft muss den Jugg (Spielball) zum Zielpunkt bringen. Das laufintensive Spiel fördert Ausdauer, Schnelligkeit und Beweglichkeit.
Preis: ab 5,00 € pro Person
Boccia, Streetball, Baseball und Headis sind weitere Trendsportarten zum Ausprobieren.