Aerobic (60min)

Aerobic ist ein beliebtes dynamisches Fitnesstraining zu rhythmischer Musik. Es fördert sowohl die Kondition als auch die Koordination. Erarbeiten Sie mit uns eine Choreogafie und bewegen Sie sich im Takt.
Preis: 4,00 € / Person

Aqua-Fitness / Auqa Jogging (45 min)

Aqua Fitness ist ein gelenkschonendes Fitnesstraining im Wasser. Die Einheit besteht aus Erwärmung, Kräftigungsübungen mit verschiedenen Zusatzmaterialien (z.B. Poolnoodle, Aqua-Disc, Gymnastikstab, Reifen) und Entspannung. Spielerisch und mit viel Spaß machen wir Sie fit.
Oder Lernen Sie mit uns die Aquajogging-Technik (mit dem Aqua-Belt oder –Füßlingen) und bewegen Sie sich mal „nicht schwimmend“ im Wasser. Aqua – Jogging ist ein ideales Ausdauer- und Krafttraining als Alternative.
Preis: ab 3,50 € / Person

Beachparty (90 min)

Mit einer jungen Mannschaft wird die Beachparty zu einer sportlich- spaßigen Aktion. Messbecherlauf, Wetttauchen oder Schwimmsachentausch sind lustige Wettkämpfe im Sand. Bringen Sie die nötige Abwechslung in den Trainingsalltag und erleben Sie mit ihrer Gruppe bis max. 12 Jahre einige amüsante Stunden.
Preis: ab 4,00 € / Person

Biketouren inkl. Material

Sie möchten mehr vom deutschen und tschechischen Erzgebirge erkunden oder die Wald- du Feldwege rund um den Rabenberg testen? Lassen Sie sich von unserem Personal über mögliche Strecken und Sehenswürdigkeiten beraten und wir führen Sie dann zu Ihrem Wunschziel.
Gern organisieren wir für Sie z.B. Touren nach Karlsbad, Klingenthal, ins Egertal und vielen weiteren. Der Rücktransport erfolgt mit dem Bus oder öffentlichen Verkehrsmitteln. Fragen Sie uns einfach.
Wir stellen Ihnen moderne Räder der Marken Scott, Giant und Diamant sowie Schutzhelme zur Verfügung.
Wählen Sie aus folgenden Kategorien:
Leicht (für Ungeübte / Wiedereinsteiger) – eine Tour mit wenig Steigungen und auf weitgehend befestigten Wegen im gemäßigten Tempo
Mittel (für Freizeitsportler) – ein paar mehr Berge, ab und zu ein unbefestigter Weg, gemäßigtes bis sportliches Tempo
Profi – Rad- und Mountainbikewege im zügigem Tempo für Könner
Sie können wählen:
Biketour halbtags (3h): ab 7,00 €
Biketour ganztags (6h): ab 10,00 €
Biketour Sonderprogramm: Preis auf Anfrage

Fitnesstraining mit Kleingeräten (60 min)

Gesundheitsorientiertes, abwechslungsreiches Ganzkörpertraining für Anfänger und Fortgeschrittene. In die Trainingseinheit fließen Elemente des rückengerechten Krafttrainings, Wirbelsäulengymnastik, funktionelle Gymnastik und Koordination ein. Mithilfe von verschiedenen Materialien, die auch in der Rückenschule ihre Anwendung finden, wird Ihr ganzer Körper trainiert und gekräftigt.
Wählen Sie eine Standard-Stunde oder sprechen Sie vor Ihrer geplanten Einheit die gewünschten Inhalte mit unseren Übungsleitern ab. Auch ideal als Ausgleichseinheit für Trainingsgruppen geeignet – wir stimmen das Fitnesstraining auf Ihren Trainingsplan ab.
Preis: 4,00 € / Person

Geländespiele (60min)

In der Natur unterwegs sein, Strategiespiele spielen und als Gruppe Spaß haben. Das alles ist mit unseren Geländespielen möglich. Durch unser großes Terrain und der attraktiven Spielauswahl, werden in der Einheit verschiedene Trainingsreize gesetzt. Vom Laufen durch die Anlage bis hin zum Flüchten oder verstecken vor Gegnern.
Diese Einheit ist sehr variabel einsetzbar. Je nach Lust und Laune kann die Einheit von 60 – 90 Minuten geplant werden
Preis: ab 2,50€ / Person

Indoor Rowing (60 min)

Die neue Trendsportart im Ergometerbereich. Lernen Sie die optimale Technik auf dem Ruderergometer und rudern Sie im Takt der Musik. Ideales Ausdauer- und Krafttraining im Alter von 12 bis 92. Indoor Rowing eignet sich hervorragend als alternative Trainingseinheit für Trainingsgruppen anderer Sportarten.(max. 14 Personen)
Preis: 5,00 € / Person

Inline Skating inkl. Material (ca. 90 min)

Anfänger: Lernen Sie die richtige Fall-, Brems- und Fahrtechnik und festigen Sie diese mithilfe verschiedener Übungen und Spiele.
Fortgeschrittene: Entscheiden Sie selbst, ob Sie lieber eine Ausdauer-Technik-Einheit oder eine Spiel-Spaß-Einheit möchten. Bei stabiler Technik sehr zu empfehlen: Fangspiele, Staffelspiele, Inline-Hockey, Hindernisparcours
Die Kurse finden vorwiegend in der Halle statt. Auf Nachfrage gehen wir aber auch gern mit Ihnen auf unsere Inline-Skating Strecke oder auf den Hartplatz
Preis: ab 5,00 € / Person

Klettern an der Kletterwand (Sicherung und Ausrüstung 3 Routen)

Für Anfänger und Fortgeschrittene geeignet. Unser geprüftes Personal sichert Sie und gibt Ihnen Tipps & Tricks rund ums Klettern.
Preis: ab 4,50 € / Person

Krafttraining im Fitnessraum (60 min)

Lernen Sie die vielfältigen Möglichkeiten unseres Fitnessraums kennen. Unser Fitnesstrainerteam erklärt Ihnen dabei die richtige Handhabung der einzelnen Geräte, gibt Ihnen Tipps zum individuellen Training und hilft Ihnen beim Zusammenstellen der eigenen Trainingseinheiten.
Zur Verfügung stehende Geräte: Radergometer, Laufband, Spinningräder, Ruderergometer, Stepper, verschiedene Kraftgeräte, Lang- und Kurzhanteln.
Preis: 4,00 € / Person

Mobilisation & Stretching (60 min)

Eine Einheit zur aktiven Lockerung und Dehnung des gesamten Muskelsystems. Beginnend mit Mobilisations- , leichten Koordinations- und Wahrnehmungsübungen wird der Körper dann intensiv gestretcht und verkürzte Muskeln gedehnt. Den Abschluss macht dann eine angenehme Entspannung. Ideal als Ausgleich für den anstrengenden (Trainings-) Alltag.
Preis: 4,00 € / Person

Nachtaktion (90min)

Eine Nacht im Wald wird immer als gruselig oder gefährlich beschrieben. Wir möchten ihnen eine gespensterfreie und angenehme Vorstellung für eine Nacht im Wald liefern.
Unter dem Motto „Wahrnehmung der Sinne“ werden wir unter anderem Tastsinn, und Spürsinn testen, auf die Jagd nach Räubern gehen und uns ohne Licht den Weg bahnen.
Preis: ab 3,50 € / Person

 

Sportangebote im Überblick

Nonsensolympiade Sommer/Winter (90min)

Mit uns haben Sie in dieser Zeit nur Nonsens im Kopf. Die lustigen Stationen, wie zum Beispiel Flossenlauf, Teebeutelweitwurf, Tischtennisball pusten oder Schneckenmarathon im Sommer, oder Schneekegeln, Schneeweit- oder Hochsprung im Winter stärken die Lachmuskulatur und fördern das lustige Beisammen sein.
Preis: ab 4,00€ / Person

Nordic Walking (60 min), inkl. Ausrüstung

Anfänger: Lernen Sie von unseren lizenzierten Trainern die optimale Nordic-Walking-Technik und üben Sie diese während einer kleinen Runde auf befestigten Waldwegen. Lassen Sie sich  gleichzeitig Tipps für ein gesundheitsorientiertes Fitnesstraining zu Hause geben.
Fortgeschrittene: Lassen Sie Ihre Technik vom geschulten Augen überprüfen und erleben Sie eine Übungsstunde ganz nach Ihrem Geschmack. Wählen Sie aus folgenden Kategorien: Fatburner, Fitness & Kräftigung, weitere Techniken (Diagonal, Doppelstock)
Preis: ab 4,50 € / Person

Phantasiereise (30 min)

Erinnern Sie sich in Ihre Kindheit zurück, als Sie zum Einschlafen Märchen vorgelesen bekamen. Unsere Kursleiter verwöhnen Sie mit angenehmer Musik und einer passenden Phantasiereise. Durch eine entspannte Atmosphäre erreichen Sie eine tiefe Ruhe und können sich ganz Ihren Gedanken hingeben. Gleiten Sie mit einem Gasballon durch die Lüfte, genießen Sie eine Frühlingswiese oder relaxen Sie auf einer Insel...
Preis: 3,00 € / Person

Pilates (60 min)

Pilates ist ein ganzheitliches Körpertraining, in dem vor allem die tief liegenden, kleinen, aber meist schwächeren Muskelgruppen angesprochen werden, die für eine korrekte und gesunde Körperhaltung sorgen. Das Training schließt Kraftübungen, Stretching und bewusste Atmung ein. Angestrebt werden dabei die Stärkung der Muskulatur, eine Verbesserung von Kondition und Bewegungskoordination, der Körperhaltung und –wahrnehmung.
Preis: 4,00 € / Person

Progressive Muskelrelaxation (45 min)

Bei der Progressiven Muskelrelaxation (kurz: PMR) nach Jacobson wird durch den bewussten Wechsel von An- und Entspannung verschiedener Muskelgruppen ein Zustand tiefer Entspannung des ganzen Körpers erreicht. Ziel ist eine Senkung der allgemeinen Muskelspannung und eine verbesserte Körperwahrnehmung. Empfehlenswert vor allem nach anstrengenden Trainingseinheiten oder zum Abschluss eines erlebnisreichen Tages.
Preis: 4,00 € / Person

Rückenschule (60 min)

Die Neue Rückenschule ist vielseitig und abwechslungsreich. Aber in jedem Fall lohnenswert. Für die Stärkung Ihres Rückens haben wir einiges parat:
Materialien: Fitnessball, Gymnastikball, Theraband, Ballkissen, Kreisel, Reifen, Igelbälle, Kirschkernkissen, Thai-Chi-Tennis, Flexibar und vieles mehr
Schwerpunkte: Theorie (Wirbelsäule, Muskulatur, rückengerechtes Gehen/ Stehen/ Sitzen), Koordination, Kräftigung, Mobilisation, Wahrnehmung, Dehnung, Entspannung, Rückenparcours, Circuittraining
Wählen Sie eine Standard-Stunde oder sprechen Sie vor Ihrer geplanten Einheit die gewünschten Inhalte mit unseren zertifizierten Rückenschullehrern ab. Auch ideal als Ausgleichseinheit für Trainingsgruppen geeignet – wir stimmen die Neue Rückenschule auf Ihren Trainingsplan ab.
Preis: 3,50 € / Person

Skitour

Egal ob Classic oder Skating - verbessern Sie mit unseren Langlauf- Lehrern Ihre individuelle Technik.
Steigen Sie ein in die faszinierende Welt des nordischen Skisports und erkunden Sie mit unserem Guide das grenzüberschreitende Loipennetz. Ziele können unter anderem Bozi Dar oder auch der Plessberg sein.
Gern organisieren wir für Sie Touren zu interessanten Zielen. Der Rücktransport erfolgt mit dem Bus oder öffentlichen Verkehrsmitteln. Fragen Sie uns einfach.
Sie können wählen:
Skitour halbtags (3h inkl. Material): ab 5,00 €
Skitour ganztags (6h inkl. Material): ab 8,00 €
Skiunterricht (60min ohne Material) : 4,00 €
Skitour Sonderprogramm: Preis auf Anfrage

Tai Chi (45 min)

Erleben Sie eine Entspannungseinheit nach fernöstlichem Vorbild. Neben einer Einführung in die Tai Chi Entspannungstechnik erlernen Sie die Bewegungsformen der „5 Elemente“ und die neue Übungsform „Tai Chi Tennis“.
Preis: 4,00 € / Person

Teamaufgaben (90 min)

Es gibt Dinge im Leben die man nicht alleine Meistern kann. Bei unseren Teamaufgaben müssen alle an einem Strang ziehen und bilden eine Einheit. Die gestellten kniffligen Aufgaben können nur als Team gelöst werden. Je nach Mannschaft lösen wir Aufgaben um den Umgang mit Vertrauen auf zu zeigen, erlernen Kommunikationsstrategien oder lösen Problemlösungsaufgaben.
Wichtig für uns: Ihre Gruppe soll gemeinsam als Team agieren. Nutzen Sie den Moment um das Zusammengehörigkeitsgefühl nachhaltig zu stärken.
Preis: 3,50 € / Person

Trendsportarten / Sportspiele aus aller Welt (90 min)

Können Sie mit den Sportarten Lacrosse, Flag Football, Jugger oder Ultimate Frisbee etwas anfangen? Gehen Sie mit dem Trend und testen mit uns Spiele, die in anderen Ländern Volkssport sind, wie in Deutschland der Fußball.
Preis: 4,00 € / Person

Waveboard Grundkurs (90 min)

Waveboards kamen wie Pilze aus der Erde, jedes 5. Kind hatte eins. Die Sportart ist leicht zu lernen, ähnelt dem Skatboard fahren und ist auch für Ungeübte anziehend und attraktiv.
Preis: 4,00 € / Person

Winterspaß (60 min)

Bei einer Schneeballschlacht war jeder schon einmal mehr oder weniger freiwillig dabei. Aber der Winter bietet soviel mehr Möglichkeiten für Spiele im Freien. Wir haben jede Menge lustige Aufgaben für die Teilnehmer zur Auswahl, wobei wasserfeste Kleidung in jedem Fall ein Muss ist.
Preis: ab 2,50 € / Person

Yoga (45 min)

Yoga bringt Körper und Geist in Einklang. Die uralte Tradition aus Indien hat sich seit Jahrtausenden bewährt. Spüren Sie in unserem Angebot Yoga für Anfänger die wohltuende Wirkung des Mix aus Atemübungen (Pranayama) und Körperübungen (Asanas).
Preis: ab 4,00 € / Person