Sportangebote für unsere Gäste

Von Athle­tik­trai­ning bis Flexi­S­pine Flow – unser top ausge­bil­detes Trai­ner­team bietet ein breit gefä­chertes Kurs­pro­gramm, gestützt auf den 5 Säulen der Anato­mi­schen Motorik.

Unsere Sportkurse

Diese klare Gliederung ermöglicht es uns, gezielt auf deine unterschiedlichen Bedürfnisse einzugehen und ein abwechslungsreiches Trainingsprogramm anzubieten.

Neu im Programm sind unsere Rabenberg Cross Kurse, die verschiedene Cross Trainingstypen umfassen. Ob Kraft, Ausdauer, Outdoor oder Aqua – hier findest du das passende Training für dich oder deine Trainingsgruppe.

Auf dieser Seite finden Sie all' unsere Sportangebote im Überblick.

Eine Frau sitzt im Schneidersitz auf einer Yogamatte. Über ihrem Rücken ist das Skelett der Wirbelsäule hervorgehoben. Sie trägt ein weißes Tanktop und eine graue Leggings. Das Licht fällt von oben links auf sie und wirft Schatten auf den Boden.
Beweglichkeit
FLEXISPINE FLOW

60 Min.

Das FlexiSpine Flow-Training zielt darauf ab, die Flexibilität, Mobilität und Stabilität der Wirbelsäule zu verbessern. Durch gezielte Übungen werden die einzelnen Wirbelabschnitte sanft bewegt, Verspannungen gelöst und die Haltung gefördert. Dabei steht die gesunde Beweglichkeit im Vordergrund – nicht die maximale Dehnung.

Das Training eignet sich für alle Altersgruppen und ist besonders wichtig zur Vorbeugung von Rückenbeschwerden, zur Unterstützung der Bandscheiben und zur Förderung eines geschmeidigen Bewegungsablaufs im Alltag und Sport.

Das Bild zeigt eine Gruppe von Menschen, die in einem Fitnessstudio Yoga oder Pilates praktizieren. Sie stehen auf Yogamatten und balancieren auf einem Bein, wobei das andere Bein angewinkelt ist und die Arme in die Hüften gestützt sind. Die Leute sind in unterschiedlichem Alter und unterschiedlicher Kleidung, einige tragen graue T-Shirts und schwarze Leggings, eine Person trägt ein pinkes T-Shirt. Im Hintergrund sind Fenster und weitere Fitnessgeräte zu sehen.
Beweglichkeit
HAPPY HIPS

60 Min.

Dieses Training zielt darauf ab, die Beweglichkeit und Funktion der Hüft- und Beinmuskulatur zu verbessern. Durch gezielte Mobilisations- und Dehnübungen werden Gelenke, Sehnen, Faszien und Muskeln aktiviert, Verspannungen gelöst und die Bewegungsfreiheit erhöht. Besonders die Hüfte als zentrales Gelenk spielt eine wichtige Rolle für eine gesunde Körperhaltung und effiziente Bewegungsabläufe.

Das Training eignet sich zur Vorbeugung von Beschwerden, zur Verbesserung der Gang- und Lauftechnik sowie zur Unterstützung sportlicher Leistungen und alltäglicher Bewegungen.

Das Bild zeigt eine Gruppe von Menschen, die in einem hellen Raum Yoga oder eine ähnliche Übung machen. Im Vordergrund sitzt eine Frau mit dem Rücken zur Kamera. Sie trägt ein weißes Oberteil und rosafarbene Shorts und hält ein rosafarbenes Widerstandsband hoch. Im Hintergrund sitzen weitere Personen, die ebenfalls Widerstandsbänder verwenden. Sie alle sitzen auf Yogamatten. Der Boden ist aus Holz, und die Wände sind hell.
Beweglichkeit
SMOOTH SHOULDERS & ARMS

60 Min.

Dieses Training fördert gezielt die Beweglichkeit und Funktionalität der Schulter- und Armgelenke. Durch sanfte Mobilisationsübungen, Dehnungen und aktive Bewegungsabläufe werden Verspannungen gelöst, die Gelenke geschmeidiger und die Muskulatur, sowie Faszien rund um Schulter und Arme aktiviert.

Es eignet sich ideal zur Vorbeugung von Beschwerden, zur Verbesserung der Haltung und zur Unterstützung alltäglicher Bewegungen – besonders bei sitzender Tätigkeit oder nach Verletzungen. Regelmäßiges Training sorgt für mehr Bewegungsfreiheit und ein besseres Körpergefühl im oberen Bereich.

Eine Frau in Sportkleidung kniet auf einer blauen Yogamatte, ihr Kopf und ihre Arme sind nach vorne gestreckt. Neben ihr liegen eine blaue Handtuch und eine rote Trinkflasche. Der Hintergrund ist ein Holzboden.
Beweglichkeit
STRETCH & RELAX

60 Min.

Stretch & Relax ist ein ganzheitliches Trainingskonzept, das gezielte Dehnübungen mit entspannenden Elementen kombiniert. Es dient der Verbesserung der Beweglichkeit, der Lösung von muskulären Verspannungen und der Förderung innerer Ruhe. Durch bewusstes Atmen, sanfte Bewegungen und achtsames Wahrnehmen des Körpers entsteht ein Ausgleich zum hektischen Alltag.

Das Training eignet sich für alle Altersgruppen und Fitnesslevel – ideal zur Regeneration, Stressreduktion und zur Förderung des allgemeinen Wohlbefindens.

In einem hellen Raum sitzt eine junge Frau im Lotussitz auf einer blauen Yogamatte. Sie trägt ein schwarzes T-Shirt und hellgraue Leggings mit weißen Socken. Sie lächelt leicht, und ihre Arme liegen entspannt auf ihren Knien. Im Hintergrund sind helle Fenster zu sehen.
Beweglichkeit
YOGA

60 Min.

Yoga ist ein ganzheitliches Trainingssystem, das Körper, Geist und Atem in Einklang bringt. Es kombiniert körperliche Übungen (Asanas), Atemtechniken (Pranayama) und meditative Elemente, um Beweglichkeit, Kraft, Balance und innere Ruhe zu fördern. Dabei steht nicht die Leistung, sondern das bewusste Erleben im Vordergrund.

Yoga eignet sich für alle Altersgruppen und Fitnesslevel – ob zur Stressreduktion, zur Verbesserung der Körperhaltung oder zur Förderung des allgemeinen Wohlbefindens. Regelmäßige Praxis stärkt nicht nur den Körper, sondern auch die mentale Ausgeglichenheit.

 

Das Bild zeigt eine junge Frau, die mit zwei Bällen jongliert. Sie trägt ein rot-schwarzes Sporttrikot und steht in einem hellen Raum. Die Bälle sind gelb und blau und befinden sich in der Luft. Die Frau blickt direkt in die Kamera und lächelt leicht. Der Hintergrund ist unscharf und zeigt Fenster.
Koordination
BRAINFITNESS

60 Min.

Brainfitness bezeichnet gezieltes Training zur Förderung der geistigen Leistungsfähigkeit. Es umfasst Übungen und Methoden, die das Gehirn aktivieren, die Konzentration steigern, das Gedächtnis verbessern und die mentale Flexibilität fördern. Dabei kommen sowohl kognitive Aufgaben (z. B. Denkspiele, Gedächtnistraining) als auch körperliche Aktivitäten zum Einsatz, die nachweislich positive Effekte auf die Gehirnfunktion haben.

Ziel von Brainfitness ist es, das Gehirn fit zu halten – ähnlich wie beim körperlichen Training für Muskeln und Ausdauer. Besonders in Zeiten hoher Belastung oder im Alter kann regelmäßiges Brainfitness helfen, geistig leistungsfähig und ausgeglichen zu bleiben.

Das Bild zeigt eine Gruppe von sechs Personen in einem Fitnessstudio. Alle halten Drumsticks in den Händen und stehen anscheinend über Gymnastikbällen. Die Personen sind in Sportkleidung gekleidet und scheinen in Bewegung zu sein. Im Hintergrund sind Fenster und weitere Gymnastikbälle zu sehen. Die Atmosphäre wirkt lebendig und sportlich.
Koordination
DRUMS ALIVE®

60 Min.

Drums Alive ist ein innovatives Fitnessprogramm, das Trommeln mit Bewegung kombiniert. Dabei wird mit Drumsticks auf große Gymnastikbälle getrommelt – begleitet von rhythmischer Musik und einfachen Choreografien. Das Training fördert nicht nur die körperliche Fitness, sondern auch die Koordination, Konzentration und das emotionale Wohlbefinden.

Durch die Verbindung von Musik, Bewegung und Rhythmus wirkt Drums Alive ganzheitlich: Es stärkt Herz-Kreislauf-System, Muskulatur und Gehirn zugleich – und macht dabei richtig Spaß!

Das Bild zeigt eine Gruppe von Menschen, die in einem Schwimmbad trainieren. Sie stehen auf aufblasbaren Boards und machen Liegestütze. Das Schwimmbad ist blau gefliest und hat klares Wasser. Die Leute tragen Sportkleidung. Das Licht scheint von Fenstern im Hintergrund zu kommen. Die Boards tragen den Schriftzug "FAMILY FUN". Über dem Becken hängt eine Girlande aus roten und weißen Fähnchen.
Koordination
SUP-FITNESS

60 Min.; max. 10 Teilnehmer

SUP-Fitness (Stand-Up-Paddle-Fitness) verbindet das Training auf dem SUP-Board mit funktionellen Fitnessübungen. Dabei wird auf dem Wasser trainiert – wodurch der instabile Untergrund die Tiefenmuskulatur, das Gleichgewicht und die Koordination besonders fordert.

Typische Übungen wie Squats, Planks oder Yoga-Elemente werden direkt auf dem Board ausgeführt. Das macht das Training intensiv und effektiv. SUP-Fitness ist ideal für alle, die Kraft, Ausdauer und Balance verbessern und dabei Spaß an Bewegung haben.

Das Bild zeigt eine Gruppe von Menschen, die in einem Fitnessstudio Kniebeugen auf blauen Balance-Trainern machen. Die Szene ist gut beleuchtet und die Personen sind in Bewegung zu sehen. Das Studio hat einen Holzboden und Spiegel an den Wänden.
Koordination
PROPRIOZEPTIVES TRAINING

60 Min.

Propriozeptives Training stärkt das sogenannte Tiefensinn-System, das für die Körperwahrnehmung und -kontrolle verantwortlich ist. Es verbessert die Fähigkeit, die Position und Bewegung des eigenen Körpers im Raum zu erkennen – ohne hinzusehen. Typische Übungen finden auf instabilen Untergründen statt (z. B. Balance-Pads, Wackelbretter) und fordern Gleichgewicht, Koordination und Reaktionsfähigkeit.

Dieses Training ist besonders wichtig zur Verletzungsprävention, Rehabilitation und Leistungssteigerung im Sport. Es aktiviert gezielt die kleinen, stabilisierenden Muskeln und fördert die neuromuskuläre Kontrolle – für mehr Stabilität und Sicherheit in Bewegung.

Das Bild zeigt eine Gruppe von Menschen, die Wassergymnastik machen. Im Vordergrund befindet sich eine blaue Hantel. Im Hintergrund befinden sich die Personen im Wasser.
Kraft
AQUA-WORKOUT

60 Min.

Aquaworkout ist ein vielseitiges Ganzkörpertraining im Wasser, das Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit und Koordination fördert. Durch den natürlichen Widerstand und die Auftriebskraft des Wassers werden die Gelenke geschont, während die Muskulatur effektiv beansprucht wird. Typische Übungen finden im Flach- oder Tiefwasser statt – oft mit Musik und speziellen Geräten wie Poolnudeln oder Aqua-Hanteln.

Das Training eignet sich für alle Altersgruppen und Fitnesslevel – ideal zur Verbesserung der allgemeinen Fitness, zur Rehabilitation oder einfach für Spaß an der Bewegung im Wasser.

 

Das Bild zeigt eine unscharfe Person in einem Fitnessstudio, die trainiert. Sie hält zwei Seile in den Händen, eins in jeder Hand und scheint diese im Wechsel schnell auf und ab zu bewegen, sodass Staubpartikel durch die Luft wirbeln. Der Hintergrund ist unscharf, aber es ist möglich, Geräte wie Gewichte und ein Fenster zu sehen.
Kraft
HOCHINTENSIVES INTERVALLTRAINING

60 Min.

HIIT steht für High Intensity Interval Training und ist ein Trainingskonzept, bei dem sich kurze, sehr intensive Belastungsphasen mit aktiven Erholungsphasen abwechseln. Typische Übungen wie Sprints, Sprünge oder Kraftübungen werden in Intervallen durchgeführt, wodurch der Stoffwechsel stark angeregt und die Fettverbrennung maximiert wird – auch noch Stunden nach dem Training.

HIIT ist zeiteffizient, vielseitig und für viele Fitnesslevel anpassbar. Es verbessert Ausdauer, Kraft und Herz-Kreislauf-Funktion und eignet sich besonders für alle, die mit wenig Zeitaufwand effektiv trainieren möchten.

 

Zwei Personen in Sportkleidung trainieren im Fitnessstudio. Sie stehen nebeneinander mit gebeugten Knien und halten jeweils eine Kettlebell. Die Person links ist männlich und trägt ein schwarzes Muskelshirt und eine schwarze Hose. Die Kettlebell ist dunkelbraun. Die Person rechts ist weiblich und trägt ein blaues Sport-BH und eine schwarze Hose. Ihre Kettlebell ist weiß. Im Hintergrund sind Fitnessgeräte zu sehen.
Kraft
KETTLEBELL

60 Min.

Kettlebell-Training ist ein funktionelles Ganzkörpertraining mit einer kugelförmigen Hantel, der sogenannten Kettlebell. Durch dynamische Übungen wie Swings, Snatches oder Turkish Get-Ups werden gleichzeitig Kraft, Ausdauer, Koordination und Stabilität trainiert. Die besondere Form der Kettlebell fordert den Körper auf einzigartige Weise – vor allem die Rumpfmuskulatur und die Griffkraft.

Das Training ist vielseitig, effektiv und für verschiedene Fitnesslevel geeignet. Es verbessert die Körperhaltung, fördert die Fettverbrennung und stärkt die funktionelle Leistungsfähigkeit im Alltag und Sport.

 

 

Das Bild zeigt zwei Personen, die in einem Fitnessstudio Ausfallschritte machen. Beide Personen halten in jeder Hand eine rote Kurzhantel. Die Person im Vordergrund ist ein Mann, dessen Beine und Arme zu sehen sind, er trägt weiße Turnschuhe und schwarze Shorts. Die andere Person im Hintergrund ist eine Frau, deren Oberkörper und Beine zu sehen sind, sie trägt graue Shorts und ein graues Top und weiße Turnschuhe. Im Hintergrund sind Fitnessgeräte zu sehen.
Kraft
BAR & DUMBBELL

60 Min.

Kurz- und Langhanteltraining ist ein effektives Krafttraining mit freien Gewichten, das gezielt Muskelaufbau, Kraftentwicklung und Körperstabilität fördert. Während Kurzhanteln vor allem die koordinativen Fähigkeiten durch einseitige Belastung stärken, ermöglichen Langhanteln das Training mit höheren Gewichten und komplexen Bewegungsabläufen wie Kniebeugen, Kreuzheben oder Bankdrücken.

Das Training ist vielseitig einsetzbar – von Einsteigerübungen bis hin zu leistungsorientierten Workouts – und eignet sich zur Verbesserung der allgemeinen Fitness, Körperhaltung und sportlichen Leistungsfähigkeit.

 

 

 

Das Bild zeigt eine Frau beim Training im Fitnessstudio. Sie hält sich mit beiden Händen an gelben und schwarzen Schlaufen fest. Ihr Blick ist nach oben gerichtet, und sie wirkt konzentriert. Die Frau trägt Sportkleidung. Im Hintergrund sind weitere Trainingsgeräte zu sehen, wobei die Umgebung unscharf dargestellt ist.
Kraft
SLING-TRAINING

60 Min.; max. 12 Teilnehmer

Sling Training ist ein funktionelles Ganzkörpertraining mit einem Schlingensystem (z. B. TRX), bei dem das eigene Körpergewicht als Widerstand genutzt wird. Durch instabile Positionen werden besonders die Tiefenmuskulatur, Koordination und Stabilität gefordert. Übungen wie Liegestütze, Rudern oder Kniebeugen werden in verschiedenen Schwierigkeitsgraden ausgeführt – je nach Körperposition und Neigungswinkel.

Das Training ist vielseitig, effektiv und für alle Fitnesslevel geeignet. Es verbessert Kraft, Beweglichkeit und Körperkontrolle – ideal für Alltag, Sport und Rehabilitation.

 

 

 

 

Das Bild zeigt eine Frau, die auf einer roten Laufbahn rennt. Sie ist in Bewegung abgebildet, mit einem Bein in der Luft und dem anderen, das den Boden berührt. Sie trägt Sportkleidung, darunter einen weißen Sport-BH und schwarze Shorts. Im Hintergrund befinden sich eine grüne Wiese und Bäume unter einem blauen Himmel.
Schnelligkeit
ATHLETIK TRAINING

60 Min.

Athletiktraining ist ein ganzheitliches Trainingskonzept zur Verbesserung von Kraft, Schnelligkeit, Ausdauer, Beweglichkeit und Koordination. Es kombiniert funktionelle Übungen mit sportartspezifischen Elementen und zielt darauf ab, die körperliche Leistungsfähigkeit optimal zu entwickeln – sowohl im Freizeit- als auch im Leistungssport.

Typische Inhalte sind Sprint-, Sprung- und Kraftübungen, Stabilisationstraining sowie Mobilitäts- und Regenerationseinheiten. Athletiktraining stärkt den gesamten Bewegungsapparat und reduziert das Verletzungsrisiko – für mehr Power, Dynamik und Kontrolle in jeder Bewegung.

 

 

 

 

Das Bild zeigt zwei Frauen in einem Fitnessstudio, die mit Medizinbällen trainieren. Beide Frauen halten einen Medizinball und stehen vor einer Wand. Die Frau im Vordergrund blickt nach oben und hält den Medizinball vor sich. Die andere Frau steht im Hintergrund und wirft den Medizinball nach oben. Der Boden ist aus Holz, und auf der Wand ist der Schatten eines Menschen zu sehen.
Schnelligkeit
EXPLOSIVKRAFT TRAINING

60 Min.

Explosivkrafttraining zielt darauf ab, die Fähigkeit des Körpers zu verbessern, in kürzester Zeit maximale Kraft zu erzeugen. Es kombiniert Elemente aus Kraft- und Schnelligkeitstraining und ist besonders wichtig für sportliche Bewegungen wie Sprünge, Sprints oder schnelle Richtungswechsel. Typische Übungen sind z. B. Medizinballwürfe, Sprungvariationen oder olympisches Gewichtheben.

Das Training stärkt die neuromuskuläre Ansteuerung, verbessert die Reaktionsfähigkeit und steigert die Leistungsfähigkeit in vielen Sportarten. Es eignet sich für ambitionierte Sportler ebenso wie für alle, die ihre Schnellkraft gezielt verbessern möchten.

 

 

 

 

Das Bild zeigt eine Gruppe von Frauen, die Wassergymnastik in einem Pool treiben. Sie stehen im Wasser und halten bunte Schaumstoffnudeln vor sich. Das Wasser ist blau und die Sonne scheint auf die Frauen. Die meisten Frauen haben dunkle Haare, eine Frau hat blonde Haare. Sie tragen Badekleidung.
Ausdauer
AQUA-RUN

60 Min.

Aqua Run ist ein dynamisches Ausdauer- und Koordinationstraining im Wasser, bei dem Laufbewegungen im Flach- oder Tiefwasser ausgeführt werden. Durch den Widerstand und die Auftriebskraft des Wassers werden Gelenke geschont, während Muskulatur und Herz-Kreislauf-System effektiv gefordert werden. Die Übungen können mit oder ohne Hilfsmittel wie Aqua-Gürtel oder Poolnudeln durchgeführt werden.

Das Training eignet sich für alle Altersgruppen und Fitnesslevel – ideal zur Verbesserung von Ausdauer, Beweglichkeit und Stabilität, sowie zur Rehabilitation und Verletzungsprävention.

 

 

 

 

 

Auf dem Bild sind mehrere Personen auf stationären Fahrrädern in einem Fitnessstudio zu sehen. Die erste Person im Vordergrund ist eine Frau, die ein neongrünes Sport-BH und schwarze Leggings trägt. Die Frau und die anderen Personen schwitzen. Hinter ihr sitzen weitere Personen auf den Fahrrädern. Die Leute sind alle nach vorne gebeugt und greifen die Griffe. Das Fitnessstudio ist hell und sauber mit Fenstern im Hintergrund und einige Gewichte an der Wand.
Ausdauer
ERGOMETER-CIRCUIT

60 Min.; max. 20 Teilnehmer

Der Ergometer Circuit ist ein abwechslungsreiches Zirkeltraining auf verschiedenen Cardiogeräten wie Fahrrad-, Ruder-, Ski- und Schwimmergometer. In kurzen, intensiven Intervallen werden die Geräte gewechselt, wodurch sowohl Ausdauer als auch Kraftausdauer effektiv trainiert werden. Ergänzt wird das Training oft durch funktionelle Übungen zwischen den Stationen.

Dieses Format eignet sich für alle Fitnesslevel und bietet ein gelenkschonendes, motivierendes Herz-Kreislauf-Training – ideal zur Fettverbrennung, Leistungssteigerung und Verbesserung der allgemeinen Fitness.

 

 

 

 

 

Ein Mann trainiert auf einem Rudergerät. Nur sein Oberkörper und seine Beine sind im Bild zu sehen. Er trägt ein graues T-Shirt und blaue Shorts. Seine Hand hält den Griff des Rudergeräts. Seine Beine sind in den Fußstützen des Geräts fixiert. Das Rudergerät ist weiß und schwarz.
Ausdauer
INDOOR ROWING

60 Min.; max. 12 Teilnehmer

Indoor Rowing ist ein effektives Ganzkörpertraining auf dem Ruderergometer, das Kraft, Ausdauer und Koordination gleichzeitig fördert. Die Ruderbewegung aktiviert große Muskelgruppen – insbesondere Beine, Rücken, Bauch und Arme – und sorgt für ein gelenkschonendes Herz-Kreislauf-Training.

Das Training ist für alle Fitnesslevel geeignet und lässt sich individuell anpassen – ob als Ausdauerworkout, Intervalltraining oder Technikschulung. Indoor Rowing verbessert die Körperhaltung, stärkt die Muskulatur und ist ideal für ein intensives, aber gelenkschonendes Training.

 

 

 

 

 

 

Das Bild zeigt eine Gruppe von Menschen, die durch einen Wald wandern. Sie sind alle bekleidet mit Sportkleidung und halten Wanderstöcke. Das Sonnenlicht scheint durch die Bäume, die den Wald säumen. Der Weg, den sie gehen, ist aus Erde und Gras.
Ausdauer
NORDIC WALKING

60 Min.

Nordic Walking ist ein gelenkschonendes Ausdauertraining, bei dem das Gehen durch den gezielten Einsatz von speziellen Stöcken unterstützt wird. Die aktive Armbewegung fördert die Ganzkörperaktivierung, verbessert die Haltung und steigert die Effektivität des Trainings im Vergleich zum normalen Gehen.

Es eignet sich für alle Altersgruppen und Fitnesslevel – ob zur Verbesserung der Herz-Kreislauf-Gesundheit, zur Fettverbrennung oder als sanftes Bewegungstraining in der Natur. Nordic Walking stärkt Muskulatur, Ausdauer und Koordination – und macht einfach Spaß an der frischen Luft.

 

 

 

 

 

 

Das Bild zeigt eine Person, die einen Kompass und eine Karte in den Händen hält. Die Person trägt ein rotes Tanktop. Der Hintergrund ist unscharf und zeigt eine grüne, waldähnliche Umgebung.
Ausdauer
ORIENTIERUNGSLAUF

90 Min.

Orientierungslauf ist eine sportliche Kombination aus Laufen und Navigieren. Ziel ist es, mit Hilfe von Karte und Kompass eine vorgegebene Strecke im Gelände möglichst schnell zu absolvieren und dabei bestimmte Kontrollpunkte in der richtigen Reihenfolge zu finden. Dabei sind nicht nur körperliche Fitness, sondern auch Konzentration, Entscheidungsfähigkeit und Orientierungssinn gefragt.

Mehrere Kontrollpunkte (Posten) stehen euch auf dem gesamten Rabenberg Gelände zur Verfügung – bereit für individuelle Serien(-läufe). Der Sport eignet sich für alle Altersgruppen – vom Freizeitläufer bis zum Wettkampfsportler. Orientierungslauf fördert sowohl Ausdauer als auch die kognitiven Fähigkeiten.

 

 

 

 

 

 

Das Bild zeigt eine Gruppe von Menschen, die im Wasser trainieren. Sie halten blaue Hanteln hoch in die Luft. Die Personen sind im Wasser bis zur Brust. Der Hintergrund ist eine Schwimmhalle mit blauen Wänden und einigen Zuschauern.
Rabenberg Cross
AQUA-CROSS

90 Min.

Aqua Cross ist ein intensives Ganzkörpertraining im Wasser, das Elemente aus Kraft-, Ausdauer- und Koordinationstraining kombiniert. Durch den natürlichen Widerstand des Wassers werden Muskeln effektiv beansprucht, während die Gelenke geschont bleiben. Typische Übungen wie Sprünge, Laufbewegungen, Push- und Pull-Übungen werden oft in Form eines Zirkels oder Intervalltrainings durchgeführt – mit oder ohne Hilfsmittel wie Hanteln, Poolnudeln oder Aqua-Gürtel.

Das Training eignet sich für alle Fitnesslevel und bietet ein abwechslungsreiches, forderndes Workout mit hohem Spaßfaktor – ideal zur Steigerung der Leistungsfähigkeit und zur Fettverbrennung.

 

 

 

 

 

 

Das Bild zeigt eine Person, die Gewichte in einem Fitnessstudio anhebt. Die Person hält eine schwarze Gewichtsscheibe mit beiden Händen. Der Körper der Person ist angeschnitten, aber man kann sehen, dass sie schwarze Kleidung trägt. Auf dem Boden sind rote Linien zu sehen. Der Hintergrund ist unscharf, was darauf hindeutet, dass der Fokus auf der Person und den Gewichten liegt.
Rabenberg Cross
HEAVY-CROSS

90 Min.

Heavy Cross ist ein intensives Kraft- und Functional-Training, das mit schweren Gewichten und komplexen Bewegungsabläufen arbeitet. Es kombiniert Elemente aus Gewichtheben, Athletiktraining und funktionellen Übungen wie Squats, Deadlifts oder Kettlebell-Swings. Ziel ist es, Kraft, Stabilität, Explosivität und Ausdauer ganzheitlich zu verbessern.

Das Training ist anspruchsvoll und richtet sich an fortgeschrittene Sportler, die ihre körperliche Leistungsfähigkeit gezielt steigern möchten. Heavy Cross fördert Muskelaufbau, Körperkontrolle und mentale Stärke – für maximale Power und Performance.

 

 

 

 

 

 

 

Das Bild zeigt eine Gruppe von Menschen, die im Freien trainieren. Einige liegen auf Matten und machen Bauchmuskeltraining mit Medizinbällen. Andere heben die Bälle in die Luft oder halten sie. Im Hintergrund sind Bäume und blauer Himmel zu sehen.
Rabenberg Cross
OUTDOOR-CROSS

90 Min.

Outdoor Cross ist ein funktionelles Ganzkörpertraining im Freien, das Kraft, Ausdauer, Koordination und Beweglichkeit kombiniert. Es nutzt natürliche Gegebenheiten sowie Kleingeräte wie Kettlebells, Battle Ropes oder Medizinbälle und beinhaltet abwechslungsreiche Übungen wie Sprints, Sprünge, Bodyweight-Workouts und Zirkeltraining.

Das Training ist intensiv, motivierend und für verschiedene Fitnesslevel geeignet. Es fördert die körperliche Leistungsfähigkeit, stärkt das Immunsystem und sorgt durch die Bewegung an der frischen Luft für zusätzlichen Energie- und Wohlfühlfaktor.

 

 

 

 

 

 

 

 

Das Bild zeigt eine junge Frau in Sportkleidung, die Liegestütze auf einer roten Laufbahn macht. Sie hat blonde Haare, die zu einem Pferdeschwanz zusammengebunden sind. Sie trägt ein schwarzes Crop-Top und eine schwarze Leggings. Ihre Hände sind flach auf dem Boden platziert, und ihr Körper ist gerade und parallel zum Boden. Im Hintergrund ist ein grünes Feld zu sehen.
Rabenberg Cross
RUN-CROSS

90 Min.

Run Cross ist ein vielseitiges Outdoor-Training, das Laufintervalle mit funktionellen Kraft- und Koordinationsübungen kombiniert. Es verbindet klassisches Lauftraining mit Übungen wie Squats, Push-ups, Sprüngen oder Core-Workouts – oft in Form eines Parcours oder Zirkeltrainings. Die Mischung aus Ausdauer und Kraft macht das Training besonders effektiv und abwechslungsreich.

Run Cross eignet sich für alle, die ihre Laufleistung verbessern und gleichzeitig den ganzen Körper stärken möchten – ideal für Fitnessfans, Läufer und Outdoor-Begeisterte.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Das Bild zeigt eine Gruppe von vier Frauen, die in einem Yoga-Studio Yoga machen. Sie sitzen alle in der Schneidersitz-Position auf Yogamatten und strecken die Arme über den Kopf. Sie tragen Sportkleidung. Im Hintergrund sind Gymnastikbälle zu sehen. Das Studio hat helle Wände und einen Holzboden.
Rabenberg Wellness
ENTSPANNUNGSEINHEIT

45 Min.

Eine Entspannungseinheit ist eine gezielte Trainingsform zur körperlichen und mentalen Regeneration. Sie beinhaltet ruhige, achtsame Übungen wie Atemtechniken, sanfte Dehnungen, Meditation oder progressive Muskelentspannung. Ziel ist es, Stress abzubauen, das Nervensystem zu beruhigen und das allgemeine Wohlbefinden zu steigern.

Entspannungseinheiten eignen sich für alle Altersgruppen und lassen sich ideal in den Alltag oder Trainingsplan integrieren – für mehr Gelassenheit, innere Balance und neue Energie.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Das Bild zeigt eine Gruppe von fünf Personen, die auf Langlaufskiern in einem schneebedeckten Feld stehen. Die Sonne scheint hell und wirft lange Schatten. Es gibt auch einen kleinen Hund, der in der Nähe der Skifahrer steht. Im Hintergrund sind Bäume und ein blauer Himmel zu sehen.
Freizeit Angebote
SKITOUR

60 Min.; Sonderprogramm je nach Wunsch; zzgl. Skiausleihe, ab Schuhgröße 30

Unser Guide begleitet dich auf den Loipen rund um den Rabenberg und gibt gleichzeitig wertvolle Hinweise zur Verbesserung deiner Technik.

Das Foto zeigt drei Personen auf Langlaufskiern in einer verschneiten Winterlandschaft. Im Hintergrund leuchten Bäume, der Himmel ist blau. Die Sonne scheint hell und wirft Sonnenstrahlen. Die drei Skifahrer sind in Sportkleidung gekleidet und scheinen sich zu unterhalten oder eine Pause zu machen.
Freizeit Angebote
SKI-UNTERRICHT

60 Min.; zzgl. Skiausleihe, ab Schuhgröße 30

Egal ob Classic oder Skating - verbessere mit unseren Langlauflehrern individuelle Techniken oder steige ein in die faszinierende Welt des nordischen Skisports.

Das Bild zeigt eine Person, die Schneeschuhe in tiefem Schnee trägt. Die Person trägt dunkle Hosen und weiße Schuhe. Die Schneeschuhe sind blau. In der Szene sind auch Skistöcke vorhanden.
Freizeit Angebote
SCHNEESCHUH-TOUR

90 Min., inkl. Material

Entdecke das Erzgebirge im Winter mit einer ganz anderen Art der Fortbewegung: Mitten durch den tiefen Schnee mit unseren Schneeschuhen.

 Das Bild zeigt eine Gruppe von Radfahrern, die auf einem asphaltierten Weg durch einen Wald fahren. Die Radfahrer tragen Helme und Sportkleidung. Im Hintergrund sind hohe Bäume und grünes Gras zu sehen. Der Himmel ist blau und sonnig.
Freizeit Angebote
BIKETOUR

60 Min.; Sonderprogramm je nach Wunsch

Unser Guide begleitet dich auf den Loipen rund um den Rabenberg und gibt gleichzeitig wertvolle Hinweise zur Verbesserung deiner Technik.

Das Bild zeigt einen Mountainbiker, der auf einem Waldweg fährt. Die Kamera befindet sich in niedriger Position und zeigt den Radfahrer und einen Teil des Fahrrads. Der Radfahrer trägt dunkle Kleidung und Handschuhe. Der vordere Teil des Fahrrads, einschließlich der Räder und der Federung, ist gut sichtbar. Im Hintergrund sind weitere Bäume und ein weiterer Radfahrer zu sehen, der in der Ferne fährt.
Freizeit Angebote
FAHRTECHNIK TRAIL

Auf Anfrage

Auf dem Fahrtechnik Trail hast du die Möglichkeit, das eigene Fahrgefühl zu verbessern, mehr Sicherheit auf wechselnden Untergründen zu gewinnen und die Kontrolle über das Bike gezielt zu schulen. Dabei steht ein abwechslungsreiches, aktives Lernerlebnis im Vordergrund, das Techniktraining und Fahrspaß sinnvoll miteinander verbindet.

Das Foto zeigt zwei junge Frauen in einem Hochseilgarten. Eine Frau steht im Vordergrund, sie trägt einen Klettergurt und lächelt in die Kamera. Sie trägt eine helle Jacke, schwarze Handschuhe und schwarze Hosen. Im Hintergrund ist eine andere Frau zu sehen, die ebenfalls in einem Klettergurt steht und lächelt. Der Hintergrund ist ein Wald mit Bäumen und Kletterelementen. Die Szene ist hell und fröhlich.
Freizeit Angebote
KLETTERWALD

ca. 3h

Fünf verschiedene Parcours im Waldseilpark mit mehr als 60 Übungen in verschiedenen Höhen und Schwierigkeiten garantieren für jeden sein persönliches Abenteuer. Für deine persönliche Sicherheit verwenden wir als erste in Sachsen ein neuartiges Sicherungssystem. Damit ist ein unabsichtliches Aushängen während des Kletterns unmöglich und Sie können sich ganz auf Ihr Abenteuer konzentrieren.

 

Aktuelle Preise unter:

www.abenteuerpark860.de/preise/

Das Foto zeigt eine Frau vor einer Kletterwand. Sie ist blond und trägt ein rosa T-Shirt. Sie schaut nach oben und klatscht in die Hände. Im Hintergrund ist eine graue Kletterwand mit bunten Griffen zu sehen. Eine weitere Person klettert die Wand hinauf.
Freizeit Angebote
INDOORKLETTERN

90 Min.; Sicherung & Ausrüstung

Für Anfänger und Fortgeschrittene geeignet: Auf unserer 81 m² großen Kletterwand erwarten dich verschiedene Routen fast aller Schwierigkeitsgrade. Unser geprüftes Personal sichert dich und deine Gruppe. Natürlich erhält man auch Tipps und Tricks rund ums Klettern.

Auf dem Bild sind mehrere Menschen zu sehen, die an einem Seilgarten teilnehmen. Sie gehen auf einer Brücke aus Holzplanken, die an Bäumen befestigt ist. Die Teilnehmer sind mit Sicherheitsgurten und Kletterausrüstung gesichert und halten sich an den Händen fest, um sich gegenseitig zu helfen. Einige Personen halten auch Seile, um sich selbst zu sichern. Das Bild ist im Freien aufgenommen, wobei die Sonne durch die Bäume scheint.
Freizeit Angebote
NIEDRIGSEILGARTEN

120 Min.

Unser Teambuilding-Programm im Niedrigseilgarten bietet dir die perfekte Gelegenheit, den Zusammenhalt und die Zusammenarbeit innerhalb deines Teams auf eine spannende und interaktive Weise zu stärken! Auf kniehohen Stahlseilen stehend, erklimmst du gemeinsam mit deinem Team eine Vielzahl von herausfordernden Elementen wie den Mohawk Walk, die Sanduhr, den Chaplins Walk und den Lianengang.

Dieser Parcours ist ideal, um euch als gesamte Gruppe gleichzeitig in Aktion zu bringen.

Das Bild zeigt eine Reihe von Inline-Skates in einer Reihe. Die Skates sind in verschiedenen Farben gehalten und stehen auf einer hellen Oberfläche. Die Füße der Skater sind teilweise zu sehen, wobei Schutzkleidung wie Knieschützer und Strumpfhosen getragen werden. Der Hintergrund ist unscharf, was den Fokus auf die Inline-Skates lenkt.
Freizeit Angebote
INLINESKATING

90 Min.; inkl. Inliner, Schuhgröße 28-49

Anfänger: Lerne die richtige Fall-, Brems- und Fahrtechnik und festige diese mithilfe verschiedener Übungen und Spiele.

Fortgeschrittene: Entscheide selbst, ob du lieber eine „Ausdauer-Technik-Einheit“ oder eine „Spiel-Spaß-Einheit“ möchtest. Bei stabiler Technik sehr zu empfehlen: Fangspiele, Staffelspiele, Nordic Inline, Ausdauertraining auf unserer 1,5 km langen Inlinestrecke ums Vereinsgelände, Hindernisparcours.

Das Bild zeigt acht Waveboards auf einem blauen Sporthallenboden. Die Waveboards sind in zwei Reihen angeordnet. Jedes Board hat eine andere Farbe und Grafik. Im Hintergrund sind Linien des Sportbodens zu sehen.
Freizeit Angebote
WAVEBOARD

90 Min.; Grundkurs, inkl. Waveboard

Eine Kombination aus Skateboard, Surfen und Snowboard fahren. Aufgrund der ungewöhnlichen Fahreigenschaften begeistert es schnell die Masse und zieht Blicke auf sich. Der Spaßfaktor ist gegeben und es ist schneller gelernt als es auf den ersten Blick aussieht.

Das Bild zeigt eine Person, die mit einem Gewehr zielt. Die Person trägt eine weiße Mütze, Sonnenbrille, eine rot-weiß-blaue Jacke und schwarze Handschuhe. Das Gewehr ist blau und schwarz. Im Hintergrund ist Schnee und ein blauer Himmel zu sehen.
Freizeit Angebote
LASERBIATHLON

60 Min.

Wie beim Biathlon heißt es hier: laufen, liegen, schießen, laufen, sehen, schießen. Nach Einweisung, Einschießen und Einteilung in die entsprechende Mannschaft, geht es auch schon los. Doch unsere Staffel hält einige Abwechslungen bereit - ob per Roller, Pedalo oder im Krebsgang, in verschiedenen Varianten geht es zum Schießstand. Dann tief durchatmen, Puls beruhigen und gut zielen.

 

Das Bild zeigt eine Reihe von Pfeilen, die in einem Halter stecken. Die Pfeile haben verschiedene Farben, darunter Orange, Grün, Gelb, Blau, Schwarz und Rot. Im Hintergrund sind mehrere Zielscheiben in einem Rasenbereich zu sehen. Der Himmel ist blau.
Freizeit Angebote
BOGENSCHIEßEN

90 Min.

Es wird als sportlicher Wettkampf neben Europa und Weltmeisterschaften auch zu den olympischen Spielen ausgetragen. Ziel ist es eine Scheibe in einer Entfernung zwischen 30m und 90m zielsicher zu treffen. Auf der Scheibe sind mehrere Ringe aufgezeichnet. Trifft man den Innersten so erhält der Sportler 10 Punkte, trifft man den Äußersten, so erhält der Sportler 1 Punkt.

Das Bild zeigt eine Person, die eine Frisbeescheibe auf ein gelbes Frisbeegolf-Ziel wirft, das sich auf einem Rasen befindet. Die Person ist im Hintergrund unscharf, während das Ziel im Vordergrund scharf abgebildet ist. Die Frisbeescheibe ist rot und befindet sich in der Luft auf dem Weg zum Ziel.
Freizeit Angebote
DISCGOLF-PARCOURS

75,00 € pauschale Ausleihgebühr / 50,00 € Discpfand

Disc Golf oder Frisbee Golf ähnelt dem herkömmlichen Golfspiel. Ziel ist, die jeweiligen Parcours mit so wenig wie möglichen Würfen der Flugscheibe zu absolvieren und alle „Löcher“ zuwerfen.

In der Aufnahme ist eine Gruppe von Kindern in einer Sporthalle zu sehen, die ein Ballspiel spielen. Etwa sieben Kinder stehen zusammen. Einige von ihnen halten Schläger und gelbe Bälle. Die Mädchen in den Vordergrund halten ihre Schläger und Bälle und bereiten sich darauf vor, zu spielen. Die Halle ist gut beleuchtet.
Freizeit Angebote
TRENDSPORTARTEN

90 Min.

Trendsportarten stehen für moderne, dynamische und oft noch junge Sportformen aus aller Welt. Sie verbinden Elemente bekannter Sportarten mit neuen Spielideen, besonderen Materialien und außergewöhnlichen Spielfeldern wie Sand, Wiese oder Freiflächen. Im Mittelpunkt stehen Bewegung, Teamgeist, Technik, Schnelligkeit und Fairplay – häufig ohne harten Körperkontakt, dafür mit hohem Spaß- und Erlebnisfaktor. Trendsportarten fördern Koordination, Ausdauer und Kreativität und bieten abwechslungsreiche sportliche Herausforderungen für unterschiedliche Altersgruppen und Leistungsniveaus. Sie eignen sich ideal, um neue Bewegungserfahrungen zu sammeln, den Teamzusammenhalt zu stärken und Sport einmal anders zu erleben.

 

Das Bild zeigt eine Gruppe von Menschen, die sich um etwas auf dem Boden versammelt haben. Aus der Perspektive des Betrachters blickt man von unten nach oben in die Szene hinein. Im Zentrum des Geschehens liegt vermutlich eine flache Schale oder ein Tablett, an dem mehrere Personen arbeiten. Die Personen sind jung und tragen Freizeitkleidung. Einige haben die Köpfe gesenkt, um sich die Arbeit anzusehen. Eine Person trägt eine Sonnenbrille und eine Baseballkappe. Im Hintergrund ist etwas Grün zu sehen, vermutlich Gras oder Bäume, und der Himmel ist blau.
Freizeit Angebote
TEAMSPIELE

90 Min.

Es gibt Dinge im Leben, die man nicht alleine meistern kann. Bei unseren Teamaufgaben müssen alle an einem Strang ziehen und bilden eine Einheit. Die gestellten kniffligen Aufgaben können nur als Team bewältigt werden. Je nach Mannschaft lösen wir Aufgaben, um den Umgang mit Vertrauen zu zeigen, erlernen Kommunikationsstrategien oder setzen uns mit Problemlösungsaufgaben auseinander.

Wichtig für uns: Deine Gruppe soll gemeinsam als Team agieren. Nutze den Moment, um das Zusammengehörigkeitsgefühl nachhaltig zu stärken.

Ein Mann hält ein gelbes GPS-Gerät in seiner Hand. Der Bildschirm des Geräts ist schwarz und zeigt Informationen an. Im Hintergrund ist ein verschwommener Blick auf Bäume mit braunen und grünen Blättern zu sehen. Der Mann trägt ein braunes Hemd.
Freizeit Angebote
NATURGEOCACHING

120 Min.; eigenständig, inkl. GPS-Gerät (30,00 € Pfand)

Geo Caching ist der neue Hit für jeden, der die Natur liebt. Mit einem GPS Gerät in der Hand geht es durch den Wald. Man läuft von Punkt zu Punkt, löst kleine Aufgaben und knifflige Rätsel. Die Lösungen ergeben dann die neuen Koordinaten der nächsten Station. Wird eine Aufgabe falsch gelöst, erhält man Koordinaten, die auf der ganzen Welt verteilt irgendwo liegen können. Neugierig geworden? Bei uns kann man es testen. Je nach Altersklasse gibt es verschiedene Routen und Strecken.

 

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